L’importance de prendre soin de soi
- lea briolet
- 8 janv.
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 13 avr.
Aujourd’hui nous avons le pouvoir de prendre soin
de soi !
Il ne s’agit pas d'un mode vie luxueux mais uniquement d'ouverture d'esprit et de connaissance, dans ce post vous trouverez des conseils complètement gratuits pour démarrer une nouvelle étape de votre vie. Nous sommes dans une société où tout va tellement plus vite, nous vivons à 100% à l’heure et l’on s’épuise.
Dans ce post nous allons aborder L’auto soin. L’auto - soin est une démarche proactive pour prévenir le stress et l’épuisement physique et mental.
Ce post aspire à aborder les raisons qui nous amènent à ce cheminement mais également les bienfaits et les conseils pratiques pour prendre soin de soi.
1. Comprendre l'importance de prendre soin de soi
Prendre soin de soi c’est prendre soin de son corps, de son esprit et de sa spiritualité.
Il est important d’introduire cette démarche d’auto soin par différent levier que nous aborderons quotidiennement dans mon blog (l’être humain à la possibilité de prévenir et de se soigner lui-même certaines maladies, dans le cadre d'un environnement sûr et favorable).
Prendre soin de soi ce n’est pas seulement ce faire un soin pour les cheveux ou ce faire les ongles, cela va au-delà de ça, prendre soin de soi c’est aussi :
Apprendre à connaître son corps et le chérir.
Ménager sa santé mentale.
Etre en harmonie avec soi même.
1.1. Les différentes conséquences lorsque l'on ne prend pas soin de soi.
Beaucoup négligent leur santé, se laissent déborder par le mouvement de la société.
Mais rappelez- vous ! Rien n’est plus important que vous et votre santé.
Si vous ne commencez pas maintenant, une fatigue chronique s’installera, peut-être même de l’anxiété, une baisse de votre productivité, des troubles relationnels et cela impactera votre vie familiale également.
95 % des Français sont stressés ou anxieux selon l'étude réalisée par l’Ifop pour Mes Bienfaits
1.2. Bienfaits de l’auto- soin
L’auto soin permet de reprendre le contrôle sur ce qu’il peut vous arriver sur le plan physique et psychique:
Amélioration de la santé physique et mentale.
Renforcement de l’estime de soi.
Capacité accrue à s'occuper des autres et à mieux gérer les défis du quotidien.
Augmentation de votre vitalité
2. Les piliers de l'auto- soin : un guide pratique
2.1. La santé physique
Importance d’un sommeil de qualité.
Maintenir une alimentation équilibrée.
Pratiquer une activité physique régulièrement, même légère (marche, yoga).
2.2. La santé mentale et émotionnelle
S’autoriser des moments de pause et de réflexion.
Pratiquer des activités qui procurent de la joie (lecture, musique, jardinage, etc...).
Introduction aux techniques comme la méditation, la pleine conscience ou la thérapie.
2.3. Le temps pour soi
Créer une routine pour prendre du temps rien que pour soi.
Savoir dire « non » pour préserver son énergie.
Importance de déconnecter des écrans et des réseaux sociaux.
2.4. Les relations et le soutien social
Trouver un équilibre entre solitude et connexion avec les autres.
Partager ses émotions avec des amis ou proches de confiance.
Participer à des groupes ou activités collectives pour élargir son cercle social.
3. Conseils pour intégrer l'auto- soin dans son quotidien
Identifier et éliminer les activités ou habitudes qui nuisent à son bien-être.
Tenir un journal ou un planner pour organiser ses priorités.
Commencer petit : se fixer des objectifs réalistes et atteignables.
Célébrer les petites victoires pour renforcer une attitude positive.
4. Votre bien-être est Un cadeau que vous méritez
Prendre soin de soin passe par différentes petites actions qui peuvent être misent en place facilement dans votre quotidien et à moindre coût.
Aucune pression n’est à se mettre, chaque gestes est déjà un grand pas vers le changement.
5. Ressources : 3 idées de livre à lire
Le miracle Morning de Hal Elrod
Avoir le courage de ne pas être aimé de Koga Fumitake
Explorer ses part d’ombre de Chloé Bloom
Je vous souhaites une très belle journée
Prenez soin de vous!
N'hésitez pas a Laisser un commentaires sur ce que vous avez mis en place pour prendre soin de vous au quotidien, ou ce que vous aimeriez mettre en place.
Commentaires